A prática de exercícios físicos tem se tornado cada dia mais comum na rotina das pessoas. Seja com o objetivo de emagrecer, de definir os músculos, de ganhar massa muscular ou simplesmente por buscar uma vida mais saudável, as atividades físicas têm sido cada vez mais consideradas quando o assunto é mudança de hábitos. Os benefícios podem ser vários, mas uma verdade é universal: os exercícios têm que ser praticados com cuidado e da maneira correta; caso contrário, os prejuízos serão muito maiores do que as vantagens.

Para tanto, alguns fatores são de extrema importância, como saber escolher qual é a melhor atividade de acordo com as suas necessidades e limitações, prestar atenção na frequência com que os exercícios serão realizados, considerar a estrutura do local onde as atividades serão desenvolvidas, a capacidade do profissional que conduzirá o exercício ou te orientará no processo, etc.

No caso do pilates, principalmente, é muito importante a boa escolha do estúdio que irá te receber. Estar por dentro de como tudo funciona no lugar onde você vai se exercitar pode fazer toda a diferença nos resultados obtidos futuramente. E é por isso que nós separamos todas as informações que você precisa para entender como é o pilates no Espaço Boa Forma!

Equipamento

Uma das figuras mais importantes na prática do pilates, os equipamentos são essenciais para a conquista de bons resultados. Quanto mais bem equipado for o estúdio, mais opções de exercícios você terá disponível, e melhores e mais potentes serão os resultados. O Espaço Boa Forma conta com diversos itens, entre aparelhos e acessórios, destinados à prática do pilates.

Ladder Barrel (ou “Barril Escada”, em português)

Muito utilizado para movimentos voltados para a coluna, principalmente de extensão e flexão. Além de ser excelente para o fortalecimento da musculatura das pernas, glúteos, coxas e abdômen, o Ladder Barrel é um equipamento de treino individual, que possui uma escada de madeira ligada a um barril através de uma barra deslizante e totalmente ajustável ao comprimento da perna do aluno. A escada ainda conta com 4 níveis de altura e serve como apoio. Os benefícios de exercícios no Ladder Barrel são vários: melhora no controle muscular, na capacidade respiratória, na circulação, na postura, na flexibilidade e no equilíbrio e na consciência corporal; alívio do estresse e das tensões dos músculos da coluna e do pescoço; fortalecimento da musculatura abdominal, das costas e dos ombros, etc.

Cadillac (também conhecido como “Mesa Trapézio”)

As palavras-chave para este equipamento são: conforto e segurança. Excelente para os exercícios de resistência, o equipamento é extremamente confortável para idosos, obesos, gestantes e alunos com estatura alta. De estrutura estável e reforçada, tudo é ajustável para proporcionar a melhor experiência possível ao aluno.

É absolutamente versátil e pode ser utilizado para mais de 200 tipos de exercício. Além disso, é um aparelho que permite o uso de vários acessórios para braços e pernas, por exemplo. Entre os benefícios estão a eficiência na preparação física, na reabilitação motora e na ajuda com a hiperlordose; a melhora na função respiratória, na força e no controle muscular e na mobilidade da coluna e das articulações; a correção da postura, o alívio do estresse e das dores nas costas, etc.

Reformer

Uma espécie de “cama” deslizante, o Reformer acompanha molas e permite uma variedade de exercícios em uso com outros equipamentos ou não. Além disso, é um aparelho que permite exercícios com pessoas de qualquer condição física

É utilizado, principalmente, para o trabalho com toda a musculatura do corpo em posição vertical, sentada, em quatro apoios ou em pé. Os benefícios são: melhora na força, na mobilidade, na coordenação e no equilíbrio. Além disso, podem ser beneficiados também a função respiratória e a resistência e força muscular, além da postura e da flexibilidade.

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Step Chair (ou “Cadeira”)

Também muito versátil, é muito eficiente no trabalho de resistência contra o corpo e com o fortalecimento do pescoço, ombros, braços, pernas e glúteos. O equipamento oferece um treino mais intenso e em menos tempo se comparado com os outros aparelhos. É excelente para a flexibilidade e o aumento da força e da resistência muscular. Além disso, o Step Chair contribui para uma melhora na postura, no equilíbrio, nos níveis de energia, na consciência corporal e na circulação do corpo. Também fortalece a musculatura abdominal, as costas e os ombros, além de aliviar as tensões dos músculos. Reduz o estresse e promove o relaxamento.

Bola suíça

Muito comum no exercício do pilates, a bola suíça é bastante versátil e eficaz. De maneira divertida, dinâmica e confortável, ela oferece uma variedade de movimentos simples de serem realizados para a obtenção de um corpo forte e flexível. Por serem instáveis, os movimentos realizados com o auxílio da bola suíça permitem que haja uma concentração em cada grupo muscular, o que faz com que áreas específicas sejam fortalecidas e modeladas. Além disso, auxiliam na mobilidade, no equilíbrio, no fortalecimento do tronco e dos membros inferiores e superiores, no alongamento global, no treino cardiopulmonar, na manutenção do tônus muscular e também no relaxamento. Uma das informações mais interessantes é que a bola suíça é um acessório que pode ser utilizado sem distinção de idade; o único cuidado deve ser uma avaliação antes da realização dos exercícios.

Meia lua

Recomendado para todos os níveis, do iniciante ao avançado, é um equipamento bastante usado para treinos mais individuais. É ótimo para trabalhar o alinhamento da postura e da coluna com os ombros. Alivia tensões dos músculos da coluna e pescoço, além de atuar no fortalecimento da musculatura do abdômen, costas, pescoço e ombros.

Outros acessórios

O Espaço Boa Forma ainda conta com uma série de outros acessórios, como o disco de rotação, tatames, molas e fitas extensoras.

Equipe

O Espaço Boa Forma conta com 2 instrutores de pilates, altamente qualificados para conduzir os seus exercícios de maneira saudável, eficiente e correta!

Agende uma aula experimental e conheça de perto a qualidade do nosso trabalho!

 

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